Нутрициологическое сопровождение

Еда, здоровье, молодость и спокойный путь к устойчивым привычкам.

Если результат не держится, нет понимания, что именно менять, а усилия не дают стабильного эффекта — здесь вы выстраиваете понятную систему и приходите к устойчивому результату.

Получить консультацию Посмотреть услуги
ВМЕСТЕ Я рядом на каждом этапе и помогаю вам двигаться спокойно и уверенно.
БЕРЕЖНО Мы подстраиваем питание под вас, без голода и жёстких рамок
НАДОЛГО Вы формируете систему которая остаётся с вами
персональное сопровождение
Спокойный, живой и реалистичный подход Питание, привычки, анализы, поддержка в процессе

Моя задача

Помогаю выстроить понятную стратегию вокруг питания и самочувствия.

Часто проблема не в усилиях, а в том, что нет системы и понимания, что именно даёт результат. Приходится пробовать разное, менять всё сразу и в итоге снова начинать заново.

Моя задача — не просто дать рекомендации, а разобраться в вашей ситуации целиком: питание, режим, стресс, сон, уровень нагрузки и факторы, которые мешают прогрессу.

Вместе мы выстраиваем систему: что делать, на что обращать внимание и какие шаги дадут заметный результат именно в вашем случае.

Без жёстких запретов. Только понятная логика, внимание к вашему телу и система, которая действительно работает.

Работаю мягко Без давления, с опорой на результат
Смотрю глубже Учитываю не только питание, но и причины, которые влияют на состояние
Выстраиваю маршрут Даю понятные шаги, которые легко внедрить в жизнь
Человеческий контакт без перегруза Мягкая коммуникация, ясный план и фокус на устойчивом результате

Как проходит работа

Простой и понятный процесс

Мы последовательно разбираемся в вашей ситуации и выстраиваем систему, с которой процесс становится понятным и управляемым.

Разбираемся в ситуации

Смотрим питание, образ жизни и текущее состояние, чтобы понять, что именно мешает результату

Выделяем главное

Находим главные факторы, которые реально влияют на ваше самочувствие

Выстраиваем план

Формируем понятные шаги без перегруза и лишних ограничений

Веду и помогаю

Поддерживаю вас в процессе и помогаю адаптировать план под реальную жизнь

Форматы работы

Выберите формат под свою задачу

ReStart

Самостоятельный трекинг
1 000 ₽ / месяц

Для тех, кто хочет самостоятельно контролировать питание, вес и активность.

  • Бот ReStart и ИИ-помощник
  • Расчёт и учёт питания
  • Сохранение блюд и рецептов
  • Вес, активность, история и динамика

Результат: все данные о питании и прогрессе собраны в одном месте.

Начать самостоятельно

Аудит питания

Персональный разбор
3 000 ₽ / 7 дней

Для тех, кто хочет понять, что именно в текущем рационе мешает результату, прежде чем идти в длительное сопровождение.

  • 7 дней обычного питания и активности в ReStart
  • Анализ калорийности, БЖУ, белка, клетчатки и сахара
  • Разбор структуры приёмов пищи
  • Оценка активности и динамики веса

Результат: персональный разбор и конкретные рекомендации по питанию и образу жизни.

Заказать аудит

Протокол 21

3 недели · групповой формат
7 000 ₽ первый месяц 5 000 ₽ последующие месяцы

Для тех, кому недостаточно просто знать, что делать, — нужна система, практика и поддержка в процессе.

  • Бот ReStart и ежедневный контроль
  • Работа с привычками и корректировки
  • Общий чат и еженедельные созвоны
  • Мои разборы и обратная связь

Главная задача: начать выстраивать действия, которые можно продолжать после программы.

Присоединиться к группе

Персональное сопровождение

Индивидуальная работа
30 000 ₽ / 12 недель

Для тех, кому нужен максимально персонализированный подход к питанию, физической нагрузке, режиму и образу жизни.

  • Анализ питания и текущего состояния
  • Индивидуальная стратегия и рекомендации
  • Разработка или корректировка тренировочной программы
  • Контроль веса, объёмов и регулярная обратная связь
  • Личные созвоны и корректировки по ходу работы

Подход: стратегия постоянно адаптируется под ваши изменения, а не выдаётся один раз готовой схемой.

Обсудить сопровождение

Форма и удержание

После снижения веса
10 000 ₽ / месяц

Для тех, кто уже достиг комфортного веса и хочет удерживать его без постоянной диеты, параллельно улучшая физическую форму.

  • Контроль веса, объёмов и состава тела
  • Настройка калорийности на удержание
  • Контроль белка и структуры рациона
  • Отслеживание тренировок, нагрузки и восстановления
  • Корректировки при изменении веса или активности

Цель: стабильно жить в новом весе, сохранять мышечную массу и постепенно улучшать форму.

Обсудить формат

Как проходит Протокол 21

Три недели — спокойно и последовательно

Разбираемся в текущей ситуации, настраиваем питание в реальном ритме жизни и закрепляем рабочую систему.

Неделя 1

Старт и разбор

  • Созвон и постановка целей
  • Разбор питания и режима
  • Первые наблюдения и ориентиры
Неделя 2

Настройка питания

  • Корректируем приемы пищи
  • Подбираем удобные продуктовые опоры
  • Отслеживаем самочувствие и даём обратную связь
Неделя 3

Закрепление

  • Подстраиваем под реальный ритм жизни
  • Фиксируем ключевые акценты
  • Даём план на следующий этап

Другие форматы

Как строится работа

Аудит питания

  1. 1Ведёте привычное питание и активность 7 дней.
  2. 2Я анализирую рацион, динамику и повторяющиеся ошибки.
  3. 3Получаете персональный разбор и конкретные рекомендации.

Персональное сопровождение

  1. 1Оцениваем питание, состояние, режим и нагрузку.
  2. 2Собираем индивидуальную стратегию под вашу жизнь.
  3. 3Регулярно сверяем динамику и адаптируем план.

Форма и удержание

  1. 1Настраиваем питание на удержание веса.
  2. 2Сопоставляем питание, тренировки и восстановление.
  3. 3Корректируем систему при изменении веса и активности.

Перед стартом

Можно задать вопросы и обсудить формат

Если хотите разобраться в деталях, можно заранее обсудить вашу ситуацию, задать вопросы и спокойно понять, какой формат подойдёт.

Задать вопрос

Варианты сотрудничества

Можно выбрать мягкий старт или долгий путь с сопровождением.

Формат зависит от запроса, сложности ситуации и того, насколько вам нужна поддержка в процессе.

Первичная консультация

Точка входа, если нужно увидеть картину целиком и получить ясные следующие шаги.

  • Онлайн-встреча 1,5–2 часа
  • Разбор питания, симптомов и образа жизни
  • Письменные рекомендации после встречи
  • Ответы на ключевые вопросы
Записаться на консультацию

Персональное сопровождение

Индивидуальная работа с питанием, нагрузкой, режимом и регулярной адаптацией стратегии.

  • 12 недель персональной работы
  • Поддержка в личном чате
  • Личные созвоны и контроль динамики
  • Стоимость — 30 000 ₽
Обсудить формат